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敦煌徒步个人装备

发表时间:2022-05-23 10:44作者:川道户外顾来源:川道户外徒步频道

  一、敦煌徒步建议个人装备

  1 冲锋衣、裤:要求较好的防水透气性

  2 保暖内衣、速干长短衣裤

  3 衣服(夏季准备防晒衣/皮肤风衣,秋冬季朱贝羽绒服服/冲锋衣)

  4 登山鞋:高帮,防水

  5 背包:60-70升左右背包,装下所有个人装备,汽车运输

  6 随身背包:25升左右,自己随身携带必需品,如冲锋衣、水、食品等

  7 登山杖:作用很大,最好两根

敦煌徒步个人装备.jpg

  8 水壶:保温水壶1个1升

  9 头灯及电池:电池要足够维持20个小时以上

  10 太阳镜:普通镜即可,要求防风性能好一点

  11 防晒霜及唇膏:普通指数的即可

  12 个人生活品:根据个人习惯自备,包括个人所需的常用药品,相机等.

  二、敦煌徒步注意事项

  西北地区紫外线照射强,在戈壁,沙漠徒步时,会有一些沙尘。请带好遮阳帽、墨镜、头巾等,不要吝啬防晒霜。清凉油、风油精、创可贴、舒经活络之类的小药物,尽量随身携带,先自行解决一些小伤口,因为救护车不是所有路面都能到达。

  徒步随身携带的小包、双肩包要平稳四正,不装不必要的东西。徒步前,脚趾甲一定要剪掉,否则下坡时会顶的很痛,甚至出血。开始徒步肩沉背挺,尽量腹部呼吸。保持匀速的脚步,均匀的呼吸,不要忽快忽慢,不要你追我赶,欲速则不达。一定要记住有半瓶水原则!水要小口小口的喝,量少次多,不要牛饮。在看到下一瓶水以前,您一定保持身上有半瓶水。

  稳健的走好每一步,尤其是经过路面不平整的盐碱地时,更要注意不要崴脚(踝关节扭伤),其实防止崴脚的有效方法除了穿高帮鞋外,就是看好路面,认真走路。我们所要挑战的,重要的不是体力,而是心态。找到自己最舒适的节奏感,做到走而不喘,保持内心平和与平静,让自己在天地间与内心对话。

  坚持到底,不轻言放弃,但有时候放弃也是一种智慧。量力而行,实在体力不支,不要强行支撑。

文章分类: 徒步
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