敦煌市川道户外文化发展有限公司

敦煌戈壁徙步108公里攻略

发表时间:2021-12-13 11:32作者:川道户外顾来源:川道户外徒步频道

  夏天敦煌徒步,天越来越热了,对于各位新驴的考验真正开始了。对于敦煌徒步沙漠戈壁的穿越,最主要的就是体力的分配和保持。

  保持一种运动的状态,相关的因素总结起来,包括:体力(身体素质),爆发力,耐力,恢复力,伤痛因素,经验,毅力。

  体力:你的肌肉的力量,可能带你走多少路,做多少功,是有一定的限制的,同时身体的各个部分都在中间有一定的影响。体力可以通过锻炼加强。

  爆发力:在较短时间内肌肉可以较大的负荷做功的能力。

  耐力:在较长时间内肌肉以一般的负荷做功的能力。

敦煌戈壁徙步108公里攻略.JPG

  恢复力:肌肉补充营养、消除疲劳的速度,取决于本身的素质,如心脏,呼吸,消化等多个系统,还有外部因素,如运动前和中的准备:休息,饮水,进食等的情况。

  伤痛:主要是各种外伤:扭伤,挫伤,拉伤,磨伤,都会在运动中增加身体的负担,造成额外的运动消耗。不适当的装备也是造成伤痛的主要因素。

  经验:对于路程情况的了解,前面还有多远,上下坡的长度和坡度的情况,日照的状况,等等。

  毅力:对于疲劳造成的精神压力的承受能力。

  以上因素是因人而异的,一般说,年纪大的人和女性爆发力差些,耐力较好。还有就是感觉某处肌肉太疲劳时要及进休息,补充水和盐、钙,一旦抽筋再休息就已经晚了,很难再快速恢复。有的人耐力好,但是恢复较慢,就采取慢走少休的方式,我也见过很多。在山间,除了看景色,就是留心自己身体的状态,慢慢就知道哪种方式适合自己了,然后再根据自己的情况安排行进的速度,也免去头驴的过分操心。

联系我们