敦煌市川道户外文化发展有限公司

敦煌戈壁徒步怎么洗漱

发表时间:2021-08-19 18:12作者:川道户外顾来源:川道户外徒步频道

  【手机信号】

  在敦煌徒步的过程中,手机信号只覆盖了部分路段,大部分路段是没有信号的。组委会为团队通讯提供对讲机。

  【营地充电】

  营地配有供电设备,但自发电设备电压不稳定,建议携带充电宝,每晚11点营地断电。

  【气候】

  1、 平均温度最高30℃,平均最低6℃(户外体感温度白天更高,早晚更低)。

  2、白天穿速干长衣、长裤,备冲锋衣防止下雨和夜间大风。

  3、晚上回营地,建议换轻便鞋使脚能充分休息。

敦煌戈壁徒步怎么洗漱.jpg

  【途中用餐】

  1、营地提供水和食物补给。

  2、每日途中设置补给站,提供水果、饮料、小吃、热面条等。

  3、无需自备零食饮料。

  【如何为身体增加马力?】

  1、睡眠:保证睡眠,准时入睡,准时起床。因人而异,建议每天不少于8小时睡眠。

  2、饮食:按时进食,尤其早餐。保持合理的膳食结构,多蛋白质、果蔬类,淀粉类随意。

  3、热身:每次训练前应进行充分热身,拉伸相关关节和肌肉避免受伤。

  4、体能:坚持徒步训练,如每周3次,每次5公里,可逐渐增加量。心肺功能和肌肉抗疲劳能力决定你的战斗力。

  【徒步中如何饮水?】

  少量多次原则,每次100—150ml。若等口渴时再喝,可能身体已经严重失水。

  【洗漱问题】

  营地早晚提供饮用热水(自带水杯),提供洗漱用水(洗脸、漱口),需要自带漱口水和湿纸巾。

  【安全保障】

  赛事沿途有救援车和医护车,每位队员随身携带GPS并每队配发对讲机,路线偏离或紧急情况2分钟内救援就可到达。

文章分类: 徒步
分享到:
联系我们