敦煌徒步装备及注意事项

　　一、敦煌徒步装备清单

　　1、户外鞋：鞋必须要提前买，买户外登山鞋(中帮)或者户外越野跑鞋。鞋至少需要提前半个月磨合，千万不要在活动的时候穿新鞋，在长距离徒步过程中脚容易膨胀，买鞋时比平时穿的鞋大半码或者一码。

　　2、睡袋：属于个人卫生用品 ，所以建议大家自己准备。

　　3、小物品：遮阳帽，眼镜，头巾 ，手套，水袋(3升)是必带品。

　　4、衣物方面：戈壁10月初的温度在6-30度，温差还是比较大的，准备冲锋衣和羽绒服或其他保暖衣服早上和晚上穿。里面需要穿长袖速干衣，徒步时穿排汗效果好。速干裤也是一样。

　　5、包：驮包：放自己需要带到营地的物资，随组委会的物资车直接到达营地，队员徒步过程中拿不到到大营地才能取。小背包：在25升-35升之间都可以 主要放水袋，随身衣服，食物等其他个人物品。行李箱：组委会寄存在酒店，活动结束到达酒店能取到。

　　6、赛事不提供洗漱用水，备好湿纸巾(擦拭面部及身体)、漱口水(保持口腔卫生)。

　　二、敦煌徒步注意事项

　　西北地区紫外线照射强，在戈壁、沙漠徒步时，会有一些沙尘。请带好遮阳帽、墨镜、头巾等，不要吝啬防晒霜。

　　清凉油、风精油、创可贴、舒经活络之类的小药物，尽量随身带，先自行解决一些小伤口，因为救护车不是所有的路面都能到达。

　　徒步随身携带的小包、双肩背包要平稳四正，不装不必要的东西。

　　徒步前，脚指甲一定要剪掉，否则下坡时会顶得很痛，甚至出血。

　　不要随便招惹野生动物及砍伐保护区的稀有植物，

　　野外上厕所远离水源，便后填埋

　　垃圾妥善处理，不能随意丢弃，个人垃圾带回营地

　　为了防止脚起泡。建议登山鞋内放入卫生巾。随身携带创可贴