敦煌徒步戈壁上吃什么

　　一、关于餐食

　　行走中少食多餐，吃得太饱，增加肠胃负担，容易产生疲劳感。

　　组委会每天提供徒步路餐补给根据自身用量携带。

　　早餐：餐饮组每天会按时做好早餐，餐饮组严格把关保证食物的新鲜度与营养搭配，保证每位队员赛前补充能量。

　　午餐：餐饮组每天安排热汤面，四种时令水果、四种小零食，功能饮料以及矿泉水等等，保证每位队员有足够的体力完成当天的比赛。

　　晚餐：餐饮组每天安排六菜一汤，菜品每天经过专人负责把关配菜，保证食物的营养均衡。

　　二、关于住宿

　　室内住宿：集结当日与庆功当日四星级酒店。

　　户外住宿：徒步过程中，晚上居住军用营地。按照团队小组居住(简称：戈壁帐友)，组委会提供独立防潮垫，宽敞充气大帐，营地23:00前发电机自动供电，可保障手机、对讲机等电子设备及时充电。

　　营地区域分为：居住区、后厨区、餐饮区、活动区、集合区、休息区、饮水区、洗漱区、卫生区、行李区、医疗区、媒体区、赛后恢复区、组委会联系区等。

　　三、关于徒步

　　1.早晚拉伸：组委会安排教练在赛前进行统一拉伸，赛后由教练在营地逐个做赛后恢复拉伸，赛前、赛后拉伸至关重要，次日能不能不痛不痒的进行参赛，不管有多累，多痛拉伸必不可少。

　　2.装备使用：组委会在出征当天会进行装备使用培训，切记认真倾听，也可向同行戈友咨询。

　　3.生态保护：赛事途中涉及大量古遗址文物区，包含国家级保护文物。人为破坏会加速风蚀剥离以及土遗址病害发育，禁止攀登、踩踏土遗址;在土遗址附近排泄尿液、粪便，会吸引动物挖掘，动摇土遗址根基，破坏戈壁植被将加速沙化，因此赛事倡导：不挖掘锁阳、不破坏红柳、骆驼刺等灌木。

　　4.垃圾污染：戈壁滩生态自我恢复能力极低，赛事特别关注垃圾回收，营地将设垃圾桶，由工作人员统一做垃圾处理;沿途产生的塑料制品、玻璃制品、无纺布制品(如卫生巾、湿巾)、包装纸等垃圾放置救援车上统一带回，禁止沿途丢弃。

　　四、关于卫生

　　戈壁环节恶劣，条件有限，在徒步的几天里组委会只提供洗脸、刷牙、饮用水，营地禁止洗澡、洗脚、洗头、洗衣服，营地个人物品打包装好，以免丢失，全程由组委会安排车辆转运至下一个营地。

　　赛事线路属于甘肃的西部，气候干燥，日照时间长，汗液风干快，所以身体不会出现粘的感觉，但为了身体保持干净可购买户外沐浴湿巾。

　　在出发前检查脚趾甲、手指甲等，最好修剪掉，以免因外界原因导致脱落受伤。

　　帐篷卫生：帐篷内配备充电插线板，插线板周边禁止摆放水等液体物品，每天早上必须检查个人休息区域卫生，将帐篷内垃圾丢至指定区域垃圾桶。

　　餐饮卫生：营地提供餐具，个人餐盒内剩余饭菜倒至指定垃圾桶内，碗筷放置指定位置，由工作人员统一收回。