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敦煌沙漠徒步要注意什么

发表时间:2021-07-21 11:40作者:川道户外顾来源:川道户外徒步频道

  一、敦煌沙漠徒步关于天气

  甘肃敦煌气候干燥,降雨量少,日照时间长。

  这里四季分明,春季温暖多风,夏季酷暑炎热,秋季凉爽,冬季寒冷。

  年平均气温为9.4℃,

  月平均最高气温为24.9℃(7月),

  月平均最低气温为-9.3℃(1月)

  年平均无霜期142天,属典型的暖温带干旱性气候。

  往年十月份天气气温为:2-20度(仅供参考)

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  二、敦煌沙漠徒步关于装备

  整场活动能否安全完赛,鞋子、袜子至关重要,双脚每天要经受8小时左右的长距离行走,鞋子买对了将事半功倍。

  1. 建议穿着中邦或低邦鞋,因戈壁地址为砂石较多,行走过程中后跟容易摩擦,高帮鞋不应穿着;

  2. 在长距离行走后,双脚会出现浮肿的现象,鞋子可买大1-2号;

  3. 鞋底必须具有抓地、减震、防滑的作用,鞋底齿轮偏大,类似汽车轮胎;

  4. 鞋子不可笨重,鞋底不可过薄,过于笨重会加重脚步负担,具有防沙功能,不赞成穿着网孔类徒步鞋,鞋底太薄脚底板容易磨破,前脚

  掌厚度需在1.5CM以上,后脚掌厚度需在3CM以上,(户外运动大神此项可忽略);

  5. 袜子购买户外运动速干袜,必须超过脚腕,防止摩擦,五指袜最佳,禁止穿纯棉袜;

  6. 如脚容易出汗可备卫生巾使用,垫于鞋垫之上,起到吸汗排湿的左右,防止双脚起泡。

  三、敦煌沙漠徒步关于饮水

  1. 赛前:清晨进食前空腹饮水,开赛前两小时补水700-1000ml,补充200-400ml带盐和电解质的运动饮料

  2. 赛中:少量多次白天比赛过程中蒸发量大,一次性大量饮水,因身体代谢太快,容易出现脱水等状况,根据每个人的身体状况,约20分钟补充一次,每次补充水及含电解质的饮料150-250ml。

  3. 赛后:适当饮水,补充白天流失的水分,营地会每天根据天气变化而熬制(绿豆汤、姜茶)等。

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