徒步旅行需要准备什么

　　2020年国庆节我准备参加玄奘之路戈壁徒步挑战赛，玄奘之路、丝绸之路这些名词一直在我的脑海里环绕，一直听别人讲自己从来都没有体验过，真的不知道自己到底能走多少路，所以这次一定要自己亲自去体验一下，平常都说你的能量超乎你的想象，也没感受过，徒步旅行是现在很流行的一种养生方式，很多研究都表示走路其实是一种很好的运动方式，于是长时间走路的徒步旅行就成了一种不喜欢跑步，却喜欢旅行的朋友们的最爱。

　　这个徒步活动每天要走20-30公里，而且路况还比较复杂，有戈壁、盐碱地、丘陵、河道、溪流等，并不是我们平常走的公路那种。对于我这个平时一天都走不了3000步的人来讲还是有一定难度的，所以我现在开始就要锻炼了，至少每天要走路一万步以上。还有好多需要准备的都开始一起准备：

　　徒步鞋：千里之行始于足下，在任何徒步旅行中，无论是一个小时，一天的旅行或是一个月，保护脚都是首要考虑的事情。鞋子一定要买专业徒步鞋。拖鞋也要带一双，晚上在营地穿着方便。

　　冲锋衣：秋冬款，含内胆的那种 。 1是保暖，2是抗风指数高，3是排汗，缓解感冒。换洗衣服。长短袖各一件，裤子宽松，保暖，排汗透气。

　　防晒：遮阳帽，墨镜，魔术头巾。防晒霜的指数一定要在50或者50以上的。50一下的都有没有用。我朋友用的30的。被销售人员忽悠的晒掉了一层皮。涂抹防晒霜，每隔几小时吐一次。如果皮肤对干燥过敏带好保湿。西北很干燥，紫外线很强

　　水袋：徒步旅行之中，饮水是必不可少的。考虑路途中用水方便和环保，所以明智的做法是水袋比水杯方便。

　　食物：为身体提供燃料，因此需要携带一些能保持体能水平的高热量快速食品如牛肉干、士力架、坚果等。

　　背包：是一个小而有序的旅行包，有着足够空间装徒步旅行所需要的东西：食物，水，雨具，额外的衣物，以及其他的一些小物件。要进行一个长时间的旅行，需要一个内外质量均很好的全能背包。

　　目前我能想到的就是这么多了，没有想到的，请大家一定提醒一下我。