敦煌沙漠里徒步注意事项

　　一、敦煌徒步注意事项

　　1、沙尘暴

　　有戈友担心会遇到沙尘暴现象，其实发生沙尘暴的概率很低，强度不是很大，所以并不会带来危险，大家不要谈沙尘色变。其实在沙漠里遇到沙尘天气，不是可怕的问题，随着沙尘的到来，温度会降低，身体耗水量减少，沙尘并不耽误人的正常行走，只是行军速度会减慢。遇到沙尘时带上防风镜、口罩、头巾，把照相器材封闭好，在凉爽的沙尘里行军也是一种感受，只要听从领队的安排是不会出现安全问题的。

　　2、饮水

　　在野外环境，每个人的耐渴程度不一样，在你出发前两天就开始大量饮水，让身体储存足够的水份。进入沙漠后，背包行走，尤其接近中午前后，身体会大量出汗，一定要定时饮水，每次饮水不要超过100毫升，20—30分钟饮水一次。一般早晨行走1个小时侯后开始饮水，中午路餐用水控制在400-500毫升，在行走时要定时定量饮水。

　　3、沙地行走

　　背包负重行走时经常要翻越沙丘，为了给双腿减轻承重，正确使用登山杖辅助行走会起到事半功倍的效果，尤其是上坡，会为双腿分担至少四分之一的承载力，使身体延迟疲劳，也提高了行进速度。

　　4、上坡行走

　　上坡时行走最好选择前面人的脚印走，跟走在台阶上差不多，利用手杖的支撑，会很轻松的翻越沙丘。

　　5、平地行走

　　在平缓的地方行走最好不要跟着前面的脚印走，最好在偏离十几公分的没有经过踩踏的地方走。

　　6、夜行

　　在没有足够强的光线情况下，队员利用头灯照亮前方。

　　以上注意事项要牢牢记在心上，虽然组委会有专业领队带领你们安全穿越戈壁，但是提前做功课可以让自己以最好的状态去迎接挑战，赢在起跑线上~~

　　关于装备，再次重点提醒

　　二、敦煌徒步必备装备：

　　1,中邦或以上徒步鞋：

　　【非网状，提前穿，先适应，200块左右的即可】

　　2,厚长羊毛袜：2双：

　　【质量好的】

　　3,夏秋款的冲锋衣：

　　【淘宝上约100块】

　　4,速干裤：2条

　　【淘宝上约80块/条】

　　5,轻便背包：

　　【能装下2～3支水、手机及充电宝、零食、对讲机即可】

　　6,行李箱：

　　【非沙漠必需品存放在酒店】

　　7,行李包：

　　【装好备用衣物，如，内裤袜子等等，由保障车拉进沙漠，拉到营地】

　　8,拖鞋：

　　【不用带，拿上酒店那双一次性的】

　　9,徒步杖2支：

　　【淘宝上近百元一根】

　　10,睡袋1个：

　　【赛事地接方会提供，如介意可自行购买】

　　11,防晒帽：

　　【淘宝上约30块】

　　12,防沙套：

　　【淘宝上约20块】

　　13,魔术头巾：

　　【淘宝上约2块】

　　14,冰袖：

　　【淘宝上约5块】