敦煌徒步注意事项和技巧

　　随着人们生活水平的提高，越来越多的年轻人喜爱被年轻人所喜爱，徒步就是其中之一。但徒步也有很多的需要注意的地方和技巧，下面跟随敦煌川道户外小编一起来看看吧!

　　敦煌徒步注意事项

　　1.徒步前记得修剪脚趾甲，以防趾甲磨断引发甲沟炎。

　　2.沙漠戈壁中温差大、阳光毒、风沙烈，所以防晒和防沙是重中之重。

　　3.吃喝根据自身选择携带，没必要的尽量不要带。

　　4.每天饮水1.5-2升，可以常饮，但每次只喝一小口，这是最利于人体吸收的方法，不要等口渴再喝。

　　5.鞋套也是得带的，防沙。但如果天气比较阴凉，则可以不用。

　　6.请根据自己的体力、经验和装备状况选择参加。

　　敦煌徒步技巧

　　1.下山一定不要跑

　　不要跑，速度要慢，要小心。下山猛冲对膝盖是最致命的，大部分残废的猛驴都是因为这个。

　　正确的下山方法是：重心偏后并稍降低，前脚站好才把重心移过去，永远要有一只脚支撑在地面上。

　　2.尽可能减少负重

　　出发之前一定量力而行，即使是去爬座小山，行走的时间超过4个小时也是很正常的。一般情况下负重超过体重的1/4重量，下山就要从保护膝盖的角度控制节奏了，即使是特殊情况，负重也尽量不要超过体重的1/3。

　　3.尽量使用护膝和登山杖

　　登山杖最好是两根，上臂尽量多的分担腿的负重。很多人鄙视用护具，是觉得太“事儿”了么?虽然看上去没那么潇洒，不过小野还是强烈建议大家使用护膝和登山杖。

　　4.穿适合爬山的鞋

　　并且记住一般松软的土地、草地、碎石坡、雪地对膝盖都相对友好，不过要注意防滑，还有走碎石路的时候一定要照顾走在你下面的人。

　　上述由敦煌川道户外整理的敦煌徒步注意事项和技巧，希望能对大家有所帮助。选择户外徒步欢迎大家选择敦煌川道户外，联系电话13993712110.