徒步穿越沙漠攻略

　　沙漠古往今来都给人一种神秘、不可穿越之感，千千万的能人志士都想探索它、征服它，但是现实是骨感的，只有不到十之一二的英雄豪杰成功的穿越了沙漠，完成了自己梦想的征程，沙漠的残酷给了梦想者血淋淋的现实。其实掌握了以下成功者的经验之建议，会让您的沙漠旅途事半功倍，增加不少成功的几率：

　　一、穿着方面

　　沙漠的气温往往是变化莫测的，这往往给穿着增加了不少困难。就比如：沙漠五月气温较高，晴天白天气温25-30度，地表温度下午最高可达50几度，晚上气温在10-15度左右。阴天或大风天气温会骤降至5度左右。所以着装搭配建议根据自身状况做好保暖和防暑工作。

　　建议着装：冲锋衣裤(或抓绒)+速干衣裤(或排汗T恤 ) 雨披必备

　　二、饮食方面

　　饮食也是决定沙漠之旅是否成功的重要因素之一。根据以往经验，每日饮水应在4-5升，食品尽量选择高能量的简单易消化并不易变质的干粮类食品，尽量少用耗水量大的食品，金属或玻璃盛装的食品勿带、减少不必要的负重。

　　三、鞋袜方面

　　沙漠行走，鞋袜的舒适性很重要。沙漠恶劣的环境给行走带来了诸多困扰，为了防止脚起泡，登山鞋鞋垫建议换成新的，而且在行走时带些创可贴，发现脚有不舒服的部位赶紧贴上，袜子也要换成专业徒步袜子，另外，新鞋提前一周穿着磨合。

　　四、装备方面

　　穿越之前，请明确自己需要的必须物品是的什么，可有可无的东西建议不要带，把这些东西所占的重量用水来代替，你的沙漠之旅会滋润不少。

　　五、沙尘暴

　　沙尘暴发生的概率和强度跟地区和季节有很大的关系。一般沙尘暴不会带来危险，所以大家不要谈沙尘色变。其实在沙漠里遇到沙尘天气，不是可怕的问题，随着沙尘的到来，温度会降低，身体耗水量减少，但是沙尘并不耽误人的正常行走，只是行军速度会减慢。遇到沙尘时带上防风镜、口罩、头巾，把照相器材封闭好，在凉爽的沙尘里行军也是一种感受，只要听从领队的安排是不会出现安全问题的。

　　六、饮水及能量补充方面

　　沙漠饮水一个主要的特点就是定时定量。在沙漠中，每个人的耐渴程度不一样，最好在出发前两天就开始大量饮水，让身体储存足够的水份。进入沙漠后，背包行走，尤其接近中午前后，身体会大量出汗，这个时候你就要特别注意，一定要定时饮水，每次饮水不要超过100毫升，20—30分钟饮水一次。

　　一般早晨行走1个小时侯后开始饮水，中午路餐用水控制在400-500毫升，在行走时要定时定量饮水，这是考验一个人适应环境和自控的能力，若没有这种自控能力，那你的沙漠之行就可以宣告失败了。

　　负重徒步穿越沙漠，会耗费很多的能量，建议上午9-10点，下午3-4点边走边拿出少量高热量路餐食用来补充身体能量，并不是等饿的受不了的时候再补充。

　　食物水的准备及能量营养补充：食物按2晚餐、2早餐、3中餐(路餐)准备(如果有变化另行通知)，大家可以多带一些高热量、高营养的食品，尽可能不带垃圾食品。

　　水每人每天准备5-6升水，可以带一些功能性营养性饮料，喜欢喝酒的个别队员也不要带酒，因为酒精会大量消耗水分，等穿越成功回到市内可以尽情腐败。

　　在沙漠里，因为个体的差异每个人所需要的水分也不同，建议在出发前几天就要大量饮水，让身体尽量储存水分，在沙漠负重行走时要采用少量多次的饮水方法补充水分，避免不科学的饮水方法。

　　徒步负重穿越沙漠会耗费大量的体力能量，所以，要求所有队员不管在扎营吃饭或是路餐时都要及时补充食物、补充营养，不要因为累了想多休息一会不想动而不补充能量，那样的话后果会很严重，造成体力严重透支，出现安全隐患。