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敦煌徒步水泡如何预防及处理

发表时间:2021-01-18 11:02作者:川道户外顾来源:川道户外徒步频道

  不论是长距离跑步或长距离徒步,多数人都有一个“克星”--水泡。它不是病,但疼起来却不好忍受~

  大部分人都有过水泡,只是出现的频率不同。有的经常受脚部水泡的困扰,有的则很少碰到。主要原因是鞋袜不合。运动时,脚长时间与袜子、鞋产生碰撞,造成强烈的摩擦导致水泡的出现。水泡其实是脚与鞋产生摩擦后,产生大量热量,脚部皮肤为了避免局部烫伤而做出的保护性反应,也就是把表皮分离开来。

  所以买双合脚的运动袜,是你的当务之急。袜子应当紧贴脚部,在运动过程中不会滑脱;同时,内里不能有线头等引起不适的做工瑕疵。

  水泡在脚的任何位置都可能出现,水泡的痛感往往差异很大,有时一个大水泡可能毫无痛感,有时一个小水泡就会让人受不了,那些红色的血泡往往因为创面更深而更痛。但是在运动中,这种痛感常常会减弱,往往直到运动后才会有痛感。

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  水泡是由于皮肤剧烈摩擦令表皮层发生分离,液体渗入到表皮与皮下组织之间而产生的创伤。血泡的形成是由于连接受创表皮的毛细血管同时受到损伤,毛细血管爆裂,血液渗到分离开的皮肤层而形成的。每个人都有可能在长距离跑步中起水泡。炎热、摩擦和潮湿是形成水泡的主要原因。如长期处于上述情况或在其中一个情况下受到极端影响,都会令我们在一次锻炼中长出一个或多个水泡。随着运动量的增多,在某些受力和摩擦较多的部位,皮肤也会逐渐适应而变得更强韧。

  对于水泡(不是血泡),最好是尽早排出里面的液体。不要尝试去挤破水泡,要尽可能地保留表层的皮肤,由它去保护下面的肌肤。

  用小剪刀、较粗的针在水泡靠近边缘的部位开一个稍大的孔,以排出液体。可以在创口涂点碘酒,再贴个创口贴/水泡贴,一般2 ~ 3天后就会痊愈。

  血泡的处理稍微麻烦些,不要马上就排液,让其自然平复吸收几天,然后按照处理水泡的方法打开排液。此时,前期的自然平复吸收使血管封住并修复,同时也阻断了细菌进入血液的通道。但是,进一步受伤的风险依然存在,注意保护。

  一旦对水泡做了排液处理,运动时注意盖住水泡进行保护,以免受到二次创伤。创可贴/水泡贴是非常好的选择,注意要选择能完全盖住水泡的创可贴/水泡贴,最好再涂上一些抗菌药膏,有助于快速痊愈。

  为了避免脚上再出现水泡,请注意以下三点:

  1. 确保你的鞋合脚;

  2. 选择专业的运动袜;

  3. 在你担心出水泡的地方,贴上水泡贴;

  如果水泡引起的疼痛已经迫使你改变运动姿势,那就暂时不要再运动了,如果继续跑下去,水泡会增多,疼痛也会加剧。

文章分类: 徒步
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